DHA・EPAのサプリはダイエットにもプラスに?私も効果を実感!

2018年8月17日

DHA・EPAは広く知られている成分ですよね!

その昔は頭が良くなる成分ということで注目され、日本の子供たちが優秀なのはDHAEPAを多く摂っているからだ、と言う趣旨の論文が発表されたりもしました。

私自身もDHA&EPAのサプリメントをずっと愛用しております。そして継続して愛用しているということは当然ながらそれなりに違いを感じているからです。

またダイエット的にもプラスになると言う研究結果も発表されていますからね!

そこで今回はDHA・EPAのサプリメントを取り上げてみようと思います。体脂肪を抑えると言う研究結果や私自身の体験談、おすすめのサプリメントも紹介します!

DHA&EPA

 

DHA・EPAが体脂肪を抑える?

DHA・EPAが体脂肪を抑えるという研究結果を京都大学の研究チームが証明したというニュースがありました。

このチームはサイトを見ると、ダイエッターがワクワクするような研究をされているようですね。私のような凡人とは出来が違う方々ばかりですので是非頑張って頂きたいものです。

 

それで今回のニュースの内容ですが、同チームが行った研究によると、「ベージュ細胞」という脂肪を分解して熱に変える細胞がDHA&EPAを含むエサを食べたマウスでは増加したということです。

ただまだマウスでの研究結果の段階ですからね。果たして人間にどれくらい効果があるのかは分からないと思います。

それは今後の研究次第ですよね。

 

それから林修先生の番組「林修の今でしょ!講座」でオメガ3脂肪酸がダイエットにも良いということが紹介されたようですね。

脂肪酸には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がありますが、オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸の1つです。えごま油やシソ油、アマニ油などに含まれるαリノレン酸、そしてDHA・EPAがもオメガ3脂肪酸の1つです。

番組ではオメガ3脂肪酸+運動するとダイエット効果が高いと言う感じで紹介されたようですけどね。まあ当然のことで、これを飲めば痩せるというものではないと思います。

 

また以前、サバの缶詰がダイエットに良いとテレビ番組で紹介され、ブームになったことがありました。

その時にはスーパーからサバの缶詰が消えてしまいました。サバの缶詰にもDHA・EPAは豊富に含まれていますが、それがダイエットにも良いということでブームになったはずです。

とは言えサバ缶を食べるだけで劇的に痩せるとは思えませんが、当然ながらレシピも豊富でいろいろな料理に使えるはずです。

ダイエット中に取り入れてみるのも悪くありません。

 

個人的にはDHAEPAは神サプリ

しかし個人的にはやっとこういう研究結果が出たのかという思いがあります。

私個人もDHA・EPAのサプリメントの愛用者です。それも過剰摂取気味じゃないか、と思うぐらい飲んでいます。そのせいもあってかDHA・EPAを飲むようになってから本当にいろいろな面で違いを実感しています。

個人的にはまさに「神サプリ」でダイエット的にもプラスになっていると思いますけどね。まあこれははっきりとした根拠はないですが、それでもずっと体重をキープ出来ているのは間違いありません。もちろんそれがDHA・EPAのおかげかどうかは別ですけどね。

ただ以前からDHA・EPAにはダイエットにも良いのではないかということは言われていましたからね。

もちろん理由があるわけですが、EPAを摂取するとGLP-1と言うホルモンの分泌が増えるとされています。このGLP-1は、血糖値の上昇を抑える働きがあります。これがダイエットにもプラスになるわけですね。

あと満腹中枢にも作用して満腹感を得やすくなるとも言われています。まあ劇的な効果があるかとなると何とも言えないですが、私の体験からも多少なりともプラスになると思いますけどね。

 

我々中高年にはおすすめか?

ということで個人的にはDHA・EPAはおすすめだと思います。

特に我々のようなおっさん、中高年の方には声を大にしておすすめしたいです。おっさんだと高血圧で引っ掛かる方も多いですからね。もちろんまだ若いダイエッターの方にも試して頂きたいですけどね。

でも当然ながらそれで脂肪が燃焼するとか飲むだけで痩せるような効果はないと思いますし、個人差もありますからね。良い結果が出るかどうかは何とも言えないと思います。

しかし少なくとも何かしらのメリットはあると思います。もしデメリットがあるとすれば多少なりともお金がかかることぐらいでしょうか。

 

やはりサプリメントで摂るのがおすすめ!

DHA・EPAを摂るならやはりサプリメントで摂った方が手軽だと思います。

毎日のように青魚を何匹も食べるわけには行かないですからね。ただいろいろな会社からDHA・EPAのサプリメントが販売されていますからね。どれにしようか迷うかも知れません。

一応、参考までですが私が愛用しているのはNOW社のDHAです。

アメリカで販売されているサプリメントですがアマゾンとかで個人輸入の形で普通に買えます。注文してから早ければ5日~1週間程度で届くのでそれほど問題ないと思います。

値段的にもそんなに高くないのでコスパも最高だと思いますよ!

それからこのサプリのおススメな所は腸溶性だからです。他のDHAは胃で溶けるので魚臭いゲップが出たり息や体臭が魚の臭いがするとか言われることもあると思います。

でもこのサプリならその点はほぼ大丈夫だと思います。少なくとも私はそんなことは感じでおりません。

欠点としてはアメリカ製ですので粒が大きいことでしょうか。でもつるんとしていますのでタップリの水と一緒に飲めば大丈夫だと思いますけどね。

ただ女性の方や子供はダメな方もいるかも知れません。そういう方はアマニ油のサプリメントとかの方がいいかも知れませんね。

 

最後に・・

今回はDHA・EPAを取り上げてみました。

ダイエット効果についての実験結果、私自身の体験談、おすすめのサプリメントも紹介させて頂きましたが少しでも参考になれば幸いです!

個人的にはダイエットにプラスになるかどうかは別として、是非おすすめさせて頂きたい成分です。特に我々中高年にはおすすめだと思います!

その場合にはサバ缶や青魚を食べるのも良いですが、やはりサプリメントをおすすめしたいです!