ウォーキングは有酸素運動の代表!おっさんのメタボ対策にも効果的!

2018年8月14日

ウォーキングは知らない方はいないぐらいポピュラーな運動ですよね!

またメタボ対策にも効果的だと思います!実際に興味がある、やってみたいと思ってはいるが・・と言うご同輩も多いのではないでしょうか?

ですので今回はウォーキングとメタボ対策について、それから普段の生活への取り入れ方を紹介したいと思います!

少しでも参考になれば幸いです。

Walking

 

ウォーキングはメタボ対策にも効果的!

運動には無酸素運動と有酸素運動がありますが、脂肪が燃焼する運動は有酸素運動ですよね。

中でも代表的な有酸素運動と言ったらやはりウォーキングです!ジョギングと並んで有酸素運動の双璧だと思います。

ただ一般的にはウォーキングの方が続けやすいのではないでしょうか。時間的にも1日合計で20分になればOKですし、また老若男女を問わず取り組めるのがいいですよね。

もちろんメタボのおっさんにもおすすめですので是非、ウォーキングメタボ対策をして頂きたいです。またジョギングに比べてひざやかかとなどへの負担が少ないのも我々中高年にとってはありがたいですよね。

やり方も簡単で特に練習しないと出来ないなんてことはないですよね。まずは少し早歩きする程度でも十分です。もし本格的にチャレンジするとなっても本やDVDなどで事足りると思います。

 

手軽にチャレンジ出来るのも魅力!

それに本格的にやるにしても、そんなに費用がかかるわけでもありません。それも魅力だと思います。

事実、お金がかかると言ってもウォーキングシューズぐらいですよね。それにシューズも無理して購入する必要もないですしね。

ただもっと気合を入れてやりたい!絶対にメタボを解消するぞ!ということであれば、ウォーキングシューズはもちろんのこと、ウォーキング用のスパッツなどのウェアもありますので揃えてもいいと思います。あるいはサウナスーツを利用するのもいいですよね。

しかしウェアやシューズを揃えたとしても、数万円以内で収まりますからね。小遣いの少ないおっさんでも何とかなるはずです。

ですので手軽にチャレンジ出来るはずです。

 

通勤を利用してウォーキング

また通勤や通学で歩いている方なら工夫次第でそれがウォーキングになると思います。

と言うかダイエッターやメタボのおっさんなら通勤・通学の時間もムダにして欲しくないです。一駅前で降りて歩くとなると厳しいかも知れませんが、少し遠回りするぐらいなら無理なく出来ますよね。これくらいなら心がけ1つで出来るはずです。

行きと帰りで合計で20分以上になれば脂肪燃焼効果が期待できるわけですからね。メタボ対策にも有効だと思いますよ。

それと歩く時は大またで歩くよう心がけてみて下さい。あと少し早めに歩くことですね。こんな感じで取り入れてみるといいと思いますよ。

これだけでも意識して継続すれば違ってくるはずです。

 

最後に・・

今回はメタボ対策としてのウォーキングの手軽さとやり方について紹介しました!

手軽に出来る運動の代表格です。我々中高年も本格的でなくてもメタボ対策のために取り入れたいですね。

ただ手軽に出来ると言っても続けるとなるとまた別問題ですけどね。まずは歩く機会をなるべく作る程度から始めると良いと思います。