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骨盤の歪みとチェック方法~歪んだ骨盤を矯正する方法は?

骨盤の歪みはテレビ番組や雑誌などでもよく取り上げられていますね。

気になっている方も多いのではないでしょうか。

下半身が痩せない原因にもいろいろあると思いますが、骨盤の歪みも原因の1つです。

ではなぜ骨盤が歪んでしまうかと言いますと、長年の生活習慣、無理な姿勢、運動不足、出産、年齢からくる衰えなどが原因となります。

一度骨盤が歪んでしまうと足が痩せない、お尻がたれる、下腹が出る、O脚などの原因になってしまいます。

そのほか腰痛、肩こり、便秘、むくみ、冷え性などの原因にもなる可能性もあります。

また基礎代謝も低下してしまうんですよ。

当然ながら基礎代謝が低下すればダイエット的にも良くないです。

さらに体全体も歪んできます。

と言うことで良いことは1つもありません。

ただ骨盤の歪みについては否定的な意見をお持ちの専門家の方もいらっしゃいます。

そういう方々は骨盤が歪んだとしてもほんのわずかのことなので大した影響はないという立場です。

言われてみればそれもそうかなと思わないでもないですよね。

しかしほんのわずかかも知れませんが、骨盤の歪みを正すことで良い結果が出た方がいるのも事実です。

ですので特に30代以降の方や出産を経験された方、思うように下半身やせ出来ない方とかは骨盤の歪みを疑ってみることも必要だと思います

 

骨盤の歪みのチェック方法

骨盤が歪んでいるかどうか気になる方も多いと思います。

またそれほど気にしていなくても、歪んでいるのかどうか確かめてみたいですよね。

最も簡単な骨盤の歪みを確かめる方法は、目をつぶってその場で50回くらい足踏みすることですね。

骨盤が歪んでいれば自分ではそのまま足踏みしているつもりでもかなり移動してしまいます。

また以下のような方法でもチェックすることが出来ます。

・10秒以上、片足で立ち目を閉じます。

そのまま動かないで10秒以上立ち続けられなければ骨盤が歪んでいる可能性があります。

・目を閉じた状態で両手を同じ高さになるように伸ばします。そのまま右と左の人差し指を前で合わせます。

人差し指が重ならなければ骨盤が歪んでいる可能性があります。

・うつぶせで腰の前の骨の下に手を入れます。

床と腰の間の隙間に左右で差があれば骨盤が歪んでいるかも知れません。

・いすに座り足を組み、左右で組み替えをします。

その時にどちらかの方が組みやすいと感じる場合、歪んでいる可能性があります。また同じ足で組むことが多い方は骨盤が歪んでいるかも知れません。

・床に3mぐらいの直線を引いてその上を目を閉じて歩いてみて下さい。

どちらかに曲がってしまう方は体が歪んでいます。骨盤も歪んでいるはずです。

もし歪んでいたら、きちんと対策した方がいいと思います。

 

骨盤の歪みを矯正するには?

骨盤キック

骨盤キックは手軽に出来る骨盤のゆがみ矯正&下半身やせエクササイズです。

やリ方ですが、まず肩幅の広さに足を開いてまっすぐに立ちます。

この時にイスや壁につかまってもOKです。

次にそのまままっすぐの姿勢を維持しながら足でお尻を左右6回づつトントンとたたきます。

左右どちらからでもかまいません。

次にたたきやすい方をあと6回叩きます。

これで1セットです。

1日に1セットでもいいですが、何セットもやると効果的だそうです。

簡単に出来るので取り入れてみるのもいいと思います。

(参考)雑誌からだにいいこと2008/5月号

骨盤叩き

また他にも骨盤叩きというエクササイズもあります。

骨盤キックと似ていますがこちらはうつぶせに寝た状態で行います。

やり方ですが、うつぶせに寝て肩幅ぐらいに足を開きます。

そして手を顔の下で組み、かかとでお尻とトントンとたたきます。

左右交互に6回ぐらいたたきます。

骨盤キックと同じく骨盤矯正や下半身ダイエットに効果があります。

お休みになる前とかにやってみてはいかがでしょうか。

骨盤矯正ベルトはおすすめ?

骨盤矯正ベルトってありますよね。

文字通り骨盤を矯正するためのベルトです。

スポーツ選手などで愛用している方も多いようです。

また産後ダイエットにもいいかも知れません。

ウォーキングのサポートのための骨盤矯正ベルトや、ただつけているだけで矯正になるものなどいろいろな種類があるようです。

結構隠れたベストセラーになっている商品もありますね。

まったく役に立たないものが売れ続けるはずがないのでそれなりに期待できるのだと思います。

中には高価なものもありますが、大体は1500円前後から4000~5000円ぐらいのものが多いです。

中心は2000円~3000円ぐらいですのでお値段的にも比較的お求めやすいと思います。

それも人気の理由かも知れませんね。

また女性用だけでなく、男性用の盤矯正ベルトもありますね。

私もまだ試してみたことはありませんが、そこそこ売れているようですのでおっさんのメタボ対策にも有効かも知れません。

 

と言うことでいろいろな商品がありますので選択するのが難しいかも知れません。

でも自分にあったものを見つけて骨盤矯正や下半身痩せ、足痩せに役立てるのもいいと思います。

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