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褐色脂肪細胞を活性化するには

驚くほど食べるのに、ほとんど体重が増えないという体質の人がいます。

非常にうらやましい体質ですよね。

出来れば私もそういう体質に生まれたかったです。

大食いで人気のギャル曽根さんもそうですよね。

普段からあれだけ食べているのに太っていません。

それで専門の先生に調べてもらった結果、ギャル曽根さんは褐色脂肪細胞や腸内のビフィズス菌が人より多い体質だということが分かったそうです。

ビフィズス菌は腸内の善玉菌として有名ですよね。

それにビフィズス菌やそのえさとなるオリゴ糖はサプリメントもいろいろと販売されています。

ですのでサプリメントで摂ろうと思えば摂れます。

お通じが気になる方はもちろんのこと、そうでない方でも太りにくい体質になるなら摂ってみるのもいいと思います。

それに腸内環境が改善すればその他の美容や健康面でもプラスになるはずですからね。

ではギャル曽根さんが多いと言われたもう一つの褐色脂肪細胞とはどんな細胞なのでしょうか。

ダイエッターなら気になりますよね。

ということで褐色脂肪細胞について調べてみました。

まず脂肪には白色脂肪細胞褐色脂肪細胞があるのですが、白色脂肪細胞がいわゆる脂肪細胞です。

褐色脂肪細胞は脂肪をエネルギーに変える細胞、白色脂肪細胞はエネルギーを脂肪に変える細胞です。

褐色脂肪細胞の方はエネルギーを燃焼させて脂肪を消費し体温の調節をする、という働きがあります。

蓄えられている脂肪を効率的に使うために、褐色脂肪細胞があるといいます。

この褐色脂肪細胞の働きが鈍いと太りやすい体質になり、活発だと太りにくいということになります。

ただこれは遺伝子も関係していて人によってかなり差があります。

それと成長期になるとどんどん減少し、成人になると全脂肪の1%以下になってしまうとも言われています。

年齢とともに太りやすくなる原因の一つでもあるようですね。

だったら増やせばいいのにということになりますが、劇的に増やすのは難しい面もあるようです。

今の段階では肥満の解消に使えないかという研究が行われている段階だとのことです。

今後の研究結果に期待、という段階ですね。

しかし今の所、褐色脂肪細胞を増やすのに一番いいと言われているのが水泳だそうです。

水泳がダイエットにいいのはこの辺のこともあるんですね。

ということでまだまだ分からない面もあるようですが、ダイエッターであれば褐色脂肪細胞にも注目したいですね。

 

シャワーダイエット

シャワーダイエットとはシャワーをあてることで褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪の燃焼効率をアップしようというダイエット法です。

温水と冷水を交互に20秒前後、褐色脂肪細胞が多い肩甲骨の間、首、わきの下、腰にあてます。

こうすることで褐色脂肪細胞の働きが活発になるそうです。

しかし褐色脂肪細胞を劇的に増やすのは難しいようですので大きな期待をするのは難しいかも知れません。

ですがシャワーのやり方を少し変えるだけですからね。

大きな期待はせずにやってみるのも悪くないかも知れません。

少なくともシャワーによるマッサージにはなるでしょうしね。

ただ個人的にはお風呂でダイエットをするなら半身浴やマッサージの方がいいと思いますけどね。

最も自宅のお風呂がユニットバスで半身浴が出来ない方、あるいは湯ぶねにはほとんど入らずシャワー中心の方にもおすすめのダイエット方法かも知れませんね。

 

冷湿布ダイエット

冷湿布ダイエットは冷湿布を利用して褐色脂肪細胞を活性化させるのを目的とするダイエット法です。

この場合に使用する湿布はサロンパスとかの湿布ではなくて、熱が出た時に使う湿布を利用します。

シャワーダイエットと同じく肩甲骨の間、首、腰の辺りに湿布をはります。

あと夜寝る時に足の裏にはるのもいいとのことです。

ただシャワーダイエットでも書きましたが褐色脂肪細胞を増やすのは難しいとも言われています。

ですので冷湿布ダイエットも同様に、どれだけ効果的なのかは正直分からないというのが本当の所です。

ですのでおすすめとまではは言えないですけどね。

まあ簡単なダイエット方法と言えるかも知れませんが、個人的にはあまり魅力は感じないです。

もしやるのであれば、代謝アップの補助としてやってみるぐらいの感じで始めた方がいいかと思います。

それと個人差はありますから人によってはかなり効果的ということもあるかも知れませんね。

 

その他にも当サイトでおすすめさせて頂いている、肩甲骨エクササイズ褐色脂肪細胞を活性化させる働きがあるとされています。

個人的にはまずはこれから始めてみたらいかがかと思います。

 

2016.11.18 追記

褐色脂肪細胞の量産技術が開発されたそうです。

日米で特許を取得したとのことですから期待出来そうですね。

すぐに肥満治療薬に応用されるわけではないですが、夢のある話だと思います。

コラムにもアップしました。

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