全国のメタボ腹の諸君!腹を出している場合ではありませんぞ。共に20年前の体重を取り戻そうではありませんか!

自転車は手軽で続けやすいダイエット方法!メタボ腹も引っ込む?

有酸素運動がダイエットに効果的なのは今さら言うまでもありません。

その中でも個人的には自転車がいいのではないかと思います。

他の有酸素運動と比べても脂肪燃焼効果が高いと言われていますからね。

また消費カロリーも高いです。

それにジョギングなどと比べてひざなどへの負担も少ないですし、比較的長時間続けやすいのではないでしょうか。

またマウンテンバイクのようなタイプの自転車ならこぐときに前傾姿勢になりますからね。

それが全身運動になりますので効率的だと思います

自転車ダイエットは家に自転車がある方であればその自転車を使ってすることができるので、費用もほとんどかからずに出来るというのもいいですね。

最もママチャリではどうかと思いますが、それでも乗らないよりはいいんじゃないかなと思います。

私もその昔、知人の影響を受けてマウンテンバイクとロードレーサーを購入しました。

そんなに高いものではないですけどね。

と言っても普通のママチャリと比べればそれなりの値段ではありますけどね。

一時は結構、その自転車で走り回っておりましたがやはりダイエット的にもプラスになったのは間違いありません。

 

それからジムやプールに通う方も多いと思います。

もちろん最低でも水着やエクササイズ用の服や靴が必要になりますし、毎月の月謝などもかかってきます。

それを思えば少し高めの自転車を購入しても、費用的には安いと思います。

またジムにはいろいろなフィットネスマシンがありますが、エアロバイクもありますよね。

人によってはそちらの方が良いと言う方もいるかも知れません。

それとジムでなくても市販のエアロバイクと言う手もあると思います。

これなら自宅で出来ますからね。

テレビやDVDを見ながらとか音楽を聴きながらやることが出来ます。

まあそのあたりはそれぞれのご都合もありますし、やりたい方、興味がわく方をやれば良いのではないでしょうか。

 

それから自転車に乗ると太ももが太くなるという方もいますが、競輪選手のようなハードなトレーニングをしない限り太くはならないと思います。

と言うことで自転車によるダイエットの場合には、身体の故障を引き起こしやすい運動と違い、普段からあまり運動をしていない人も手軽に始める事ができます。

ダイエットをうまくやり遂げるためには、続けることが何よりも大事です。

その点、自転車ならひざとかへの負担も少ないですし、比較的続けやすいと思います。

我々中高年のダイエット、メタボ対策にはおすすめではないでしょうか。

きちんと取り組めばおっさんのメタボ腹も引っ込むと思いますよ。

 

2016.1.4 追記

自転車ダイエットをする場合、ママチャリではどうかなと思っておりましたがそんなことはないようです。

モデルの道端カレンさんが発案したママチャリダイエットによりますと、ママチャリでもOKのようですね。

セッティングを変えるだけで普通のママチャリが痩せマシーンになるとのこと。

まあ痩せマシーンと言うのはオーバーかも知れませんが、十分使えそうな感じですね。

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