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5ファクターダイエットは「5」にこだわった方法!効果は期待出来る?

5ファクターダイエットというダイエット方法があります。

ハリウッドのセレブの間でも人気になっているそうですが、google.comで5ファクターダイエットを検索しても有名人の名前は出て来ませんでした。

ただamazon.comで検索すると本が出版されていますね。

そのレビューを見る限りそれなにの効果は期待出来そうな感じです。

 

それで気になるのはどんなダイエット方法なのかと言うことですね。

この方法は1日に5回、等間隔で食事をとることが基本です。

昔からモデルさんとかは1日に食事を5回とか7回とかに小分けにして食べるそうですからね。

また1日に5回食事をする習慣をもつ民族もいます。

ですのでただ食事を何回かに分けるだけなら特に目新しいダイエット方法ではないですよね。

それと1日に5食に分けて食べたとしても、毎回ドカ食いしてたらダイエットになるはずがありません。

5ファクターダイエットではその点も考慮されていて、1食は300kcal前後に抑えるというルールがあります。

ですので1日の摂取カロリーの上限は300kcal×5=1500kcalになります。

その他にも食物繊維を毎食1~5gとる、低脂質のたんぱく質をとる、水分を大目にとるというようなルールがあります。

また運動も週に5回、5分のトレーニングを5セットやるそうです。

ということで「5という回数にこだわったダイエット方法ですね。

だから5ファクターダイエットと言うのでしょうね。

 

5ファクターダイエットのメリットは?

このダイエット方法のメリットとしては、食後の血糖値の上昇がゆるやかになって脂肪がつきにくくなるという点でしょうね。

また消化活動もカロリーを消費しますからね。

そのため1日に何度も食べればそれによって、代謝がアップします。

他にも空腹感をあまり感じないとかストレスを感じにくいという点もメリットだと思います。

しかしいざ実行するとなるとどうでしょうか。

完璧に実行しようと思っても、我々一般人では難しいと思います。

もちろんハリウッドのセレブであれば実行するするのは難しくないかも知れません。

専門家にもサポートしてもらえるでしょうしね。

でも比較的時間が自由になる方は、1食を2回にわけるというような感じで取り入れてみるのもいいかも知れません。

ただ慣れないうちは食事の量が増えただけということにもなりかねないと思います。

その点には注意が必要でしょうね。

 

あと我々おっさんが完全ではないにしても、この方法をやるとなるとどうすればいいでしょうか。

朝食と夕食を分けるぐらいでしょうね。

普通にサラリーマンをしている方ならそれすらも難しいかも知れません。

素直に他のダイエット方法を選んだ方が良いと思います。

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