全国のメタボ腹の諸君!腹を出している場合ではありませんぞ。共に20年前の体重を取り戻そうではありませんか!

食べる順番ダイエットは効果なし?爆発の日を作った方がいい?

あなたは食事の時に何から先に食べますか?

自分の大好物から先に食べる?

それとも好きなものは後にとっておきますか?

まあダイエット中でないなら好きに食べて頂いて何の問題もないです。

しかしダイエット中であれば食べる順番にも気をつけた方がいいと思います。

最近は食べる順番ダイエットと言う言葉も良く耳にしますよね。

 

では、どんな順番で食べたらいいかと言いますと、野菜類(繊維質)→たんぱく質→炭水化物という順番で食べると良いとのこと。

繊維質を多く含む野菜類を先に食べればそれだけで満腹感を得やすくなりますからね。

これは当然ですよね。

それに満腹感を得るまではいかなくても野菜類を先に食べれば全体的な食べる量は減らせるのではないでしょうか。

キャベツダイエットというダイエット方法がありますが、これはキャベツを食事の前に食べて食事の量、摂取カロリーを減らすというものです。

ようはそれと同じことですよね。

あとたんぱく質も動物性と植物性があります。

動物性たんぱく質は肉類や魚、卵、牛乳などに含まれているたんぱく質ですね。

植物性のたんぱく質は大豆などの豆類などに含まれているたんぱく質です。

どちらの方を先に食べた方がいいかと言いますと、植物性のたんぱく質です。

その後に動物性たんぱく質ですね。

そして最後に炭水化物を食べるということですね。

このように少しの工夫で食事の量や摂取カロリーが減らせるはずです。

 

ただ気になるのは実際に効果があるかどうかですよね。

2013年だったと思いますが、某テレビ番組でお笑い芸人のレッド吉田さんやビビる大木さんがこの方法にチャレンジしていました。

その時はかなりの結果が出ていたはずです。

それとお2人は爆発の日を作っていたそうです。

爆発の日=ドカ食いする日と言うことですね。

まあ言ってみればチーティングと同じです。

個人的には摂取カロリー自体にはそれほど変化はないはずなので、チーティングをする必要があるのかなとも思いますが。

でもお2人を指導した石川英明さんと言う専門家の方はこの爆発日を取り入れることを推奨されていますね。

しかしすべての方に劇的な効果があるかとなると話は別です。

ですがそれなりにダイエットのプラスにはなると思います。

それにこれぐらいのことなら特別難しいことではないですよね。

特別な食べ物が必要なわけでもありませんし、カロリー計算なども不要です。

もっと単純にするなら野菜類を先、とだけ決めておくだけでもいいと思いますよ。

ですからダイエッターなら是非とも取り入れるべきだと思います。

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