基礎的な知識

食物繊維は今では第六の栄養素として扱われています。

昔はそんなに重要視されていませんでしたが、今は注目が集まっている栄養素です。便通が気になる方だけでなく、ダイエッターにとってもとても重要な栄養素ですよね。というかダイエッ ...

基礎的な知識

Belly

ダイエットするなら多かれ少なかれ食事制限をする必要がありますよね。

となると空腹との戦いになります。もちろん腹持ちの良い食べ物もあると思いますが、それでも限度がありますよね。

一度食べただけでずっと満腹感が続く ...

基礎的な知識

Weight, Loss

痩せにくいというご相談もよく受けます。

ちょっと漠然としていますが、多くの方が自分は痩せにくい体質だと思っているかも知れません。でもそんなことはないと思います。

別にあなただけが痩せにくいわけではありません。

基礎的な知識

食事

突然ですが、あなたは早食いですか?

それとも食べるのが遅いと言われる方ですか?

私も10代から20代前半の頃は食べるのが遅いと言われていました。学生時代は一緒に食事に行った友人から食べるのが遅いとクレームが出る ...

基礎的な知識

カロリー摂取量

ダイエットする上ではカロリーについて考慮しなければなりません。

これはダイエッターにとっては避けては通れないことです。それぐらい重要な摂取カロリーについて、改めてまとめてみます。

少しでも参考になれば幸いです。 ...

基礎的な知識

説明

ダイエッターならGI値と言う言葉を聞いたことがと思います。

でもどんなことを表す値なのか、分からない方も多いのではないでしょうか。私も正直、あまり詳しくは知りませんでした。ですが知らないと言うのも恥ずかしいです。

基礎的な知識

食欲は言う間でもなく、人間の三大欲求の1つです。

まあ食べなければ死んでしまいますからね。三大欲求の中でも食欲が最強でもおかしくないと思います。ただダイエットやメタボ対策をする時には正直、邪魔ですよね。

実際に ...

基礎的な知識

ストレス

私たち現代人は普通に生活するだけでもいろいろありますよね。

仕事や人間関係などストレスを感じることも多いです。これはある意味仕方がないですよね。

またストレスを感じているとダイエットも出来ないと思います。ですの ...

基礎的な知識

Waist

インナーマッスルってご存知ですか?

最近良く耳にするようになりましたよね。テレビや雑誌などでも取り上げられることも多いですし、インナーマッスルについてのDVDや本も多数出版されています。またスポーツの世界でも体幹トレーニン ...

基礎的な知識

モデル

美容体重という言葉がありますよね。

ダイエッターの方であればよく耳にすると思います。ではどれくらいの体重を美容体重かと言いますと、BMIで18から20ぐらいを指すようです。

またモデル体重と言う言葉もあります。 ...